锻炼记得选早晨

黎黍匀/文

    关于早晨锻炼的错误解释

　　研究表明，夏季空气污染物在早晨6点前最不易扩散，此时是污染的高峰期。人们普遍喜欢在草坪、树林、花丛等有绿色植物生长的地方进行晨练，而日出之前，因为没有光合作用，绿色植物附近非但没有多少新鲜的氧气，相反倒积存了大量的二氧化碳，这对人体健康是不利的。所以夏季晨练的时间不宜早于6点。

    这个说法大有问题。

    首先是空气的问题。我们知道，空气对人体最有作用的是负离子，这些负离子的功能具有杀菌、消毒、净化空气污浊的功能。而树木、草地、露水、雨水、江边、森林、瀑布等是产生负离子最高的地方。一些不懂养生健康的所谓人员，只观察到二氧化碳的问题，而忽视了负离子的存在。这是相当不专业的。因为空气时刻充满二氧化碳，二氧化碳是大气的主要成分之一，你不能做任何改变或者消除。但是负离子才是我们关注的。

    其二，人体所有的器官，按照中医的解释就是正阳散发最佳的时候是早上6点左右。这时，排泄器官排毒的时间也到了。比如大小便等都要这个时间进行。古人明白，因此早早起来，闻鸡起舞，呼吸新鲜的空气负离子，那感觉就象雨后的空气那么美好。如果器官要动了，早上你不动，就抑制了正阳能量的转化，夜晚就难以入睡，颠倒生物钟，失眠可不是好事情。

    其三，锻炼不要选择下午，多在上午好。因为下午6点以后，人体器官开始自然进入“休息”状态，中医认为是阴盛阳衰，不适宜过度消耗真阳，不然导致损寿的后果。白天干活，夜晚睡觉休息，本来就是一个正常的规律，为何还要解释那么多呢？

    所以，什么时候锻炼最好？最符合规律？就是早上。

    1、问：如果早上起不来，很累怎么办？

    答：笨！谁让你昨晚消耗正阳那么多呢？当然是休息为主而不是锻炼了！

    2、晚上锻炼觉得利于减肥，很矛盾。

    答：那是你心理问题，不是生理问题。

    3、如果早上太早起来，不习惯怎么办？

    答：你喜欢养成早睡早起的习惯很容易——仅仅是心理问题不是能力问题。不习惯不等于不能做。

    4、他们告戒我不能早上锻炼，因为空气的问题。

    答：下午空气更浑浊，把世界上所有的人的汗味、各种废物味道集中，味道好极了，如果你下午或晚上锻炼，负离子更是少得可怜。再说，“他们”连这个道理也不明白，也太夸张了！